Est-ce que tu te sens stressé
en ce moment par toutes les choses
que tu dois faire ?
Parfois les projets s’empilent
et ton cerveau ressemble à
une cocotte minute prête à
exploser.
Le danger dans
ces moments
c’est d’essayer de te rappeler tout
ce que tu dois faire.
Plus tu essaies et plus ton cerveau
mouline dans le vide.
Au lieu de passer à l’action ça ne
fait que rajouter du stress et de
l’anxiété.
Si tu es dans ce cas voici
deux astuces toutes simples.
1. Pense avec un papier
Au lieu de garder tout dans la tête,
commence à noter.
Chaque fois que tu penses à
quelque chose à faire,
écris-le sans attendre.
En faisant ça, tu vas libérer ton
cerveau. Et il va retrouver de
l’énergie pour réfléchir et
passer à l’action au lieu de
s’épuiser à tout retenir.
Tu vas diminuer le niveau
de stress et gagner en sérénité.
2. Planifie en avance
Une fois que tu as vidé ta tête
sur papier (ou dans un fichier texte
sur ton ordi ou ton Smartphone),
sélectionne les choses les plus
importantes que tu vas faire
aujourd’hui dans une liste.
Cela va te permettre de ne plus réfléchir
et de passer à l’action simplement
en suivant la liste.
A la fin de la journée, prépare une
nouvelle liste pour le lendemain.
A partir de ta première liste générale.
Au début ça semble une perte de temps
de faire cela.
Mais si tu essaies tu vas voir, que ça
te permet d’être beaucoup plus efficace
tout le reste de la journée.
Au final c’est du temps gagné.
Ah oui, j’oubliais.
Deux dernières choses.
Si pendant que tu descends ta liste
quelque chose à faire te vient à
l’esprit. N’essaie pas de le garder en tête.
Note le et reviens y plus tard.
Si tu finis ta liste plus tôt que prévu,
ne commence pas à faire des choses
au hasard. C’est le meilleur moyen
de perdre ton temps.
Fais plutôt une nouvelle liste de
ce que tu vas faire les prochaines
heures.
Le but de tout ça, c’est de libérer
ton énergie cérébrale pour passer
à l’action au lieu de retenir les choses.
À demain,
Philippe
